डिजिटल आंखों के तनाव के लक्षणों और…

डिजिटल आंखों के तनाव के लक्षणों और उपचार के बारे में जानें।

डिजिटल उपकरणों के उपयोग से आंख को बहुत नुकसान होता है।

आज के डिजिटल उपकरणों के युग में, लोग तेजी से डिजिटल उपकरणों का उपयोग कर रहे हैं। वर्तमान में अधिकांश लोग प्रतिदिन २ घंटे से अधिक समय के लिए कंप्यूटर, लैपटॉप या फोन का उपयोग कर रहे हैं। लैपटॉप या फोन स्क्रीन पर लंबे समय तक देखने से आंखों की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। देखने की क्षमता को कम करने के अलावा, कई समस्याएं भी हैं। डिजिटल उपकरणों के उपयोग से उत्पन्न होने वाली समस्याओं को डिजिटल आई स्ट्रेन कहा जाता है।

डिजिटल आई स्ट्रेन की सुविधा :

१.  धुंधली दृष्टि – आंखों में सूजन
२. आंख की लाली
३. आंखों में खुजली
४. गले और कंधों में दर्द

डिजिटल नेत्र तनाव निवारण उपचार :

डिजिटल उपकरणों से प्रकाश आंख को नुकसान पहुंचा सकता है। इन उपकरणों का उपयोग अंधेरे में नहीं किया जाना चाहिए। हालांकि, आज चश्मा भी हैं जो उपकरणों की तेज रोशनी से बचने में मदद करते हैं। इसीलिए लैपटॉप और मोबाइल का इस्तेमाल करते समय ये चश्मा पहनना चाहिए। साथ ही आंख और स्क्रीन के बीच कम से कम एक फुट की दूरी रखें। जहां भी आप इन उपकरणों का उपयोग कर रहे हैं, वहां पर्याप्त प्रकाश होना चाहिए ताकि आंख को नुकसान न पहुंचे।

आप कंप्यूटर पर काम करते समय एक छोटे टेबल लैंप का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने से मॉनिटर की चमक कम हो जाती है। आप लैपटॉप स्क्रीन पर स्क्रीन गार्ड भी लगा सकते हैं।

सोने जाने से आधे घंटे पहले किसी भी प्रकार के डिजिटल उपकरण का उपयोग बंद कर देना चाहिए। इतना ही नहीं, आपको अपने स्मार्टफोन को बेड से दूर भी रखना चाहिए। इसके अलावा, साल में एक बार आंखों का चेकअप कराना चाहिए।